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Le microbiote intestinal est une communauté de micro-organismes qui vivent dans l’intestin humain et qui jouent un rôle essentiel dans la santé et le bien-être. Il est maintenant bien connu que la flore intestinale est liée à de nombreuses maladies, notamment les allergies, l’obésité et les troubles gastro-intestinaux. Dans cet article, nous allons examiner en détail ce qu’est le microbiote intestinal, quelles sont ses fonctions, comment il peut être modifié et quelles sont les conséquences possibles sur la santé. Enfin, nous verrons quelles sont les solutions pour maintenir un microbiote intestinal en bonne santé.

Tout sur la flore intestinale et le microbiote



Les études sur le microbiote intestinal témoignent de son importance pour l’organisme. Il est actuellement reconnu comme un organe à part entière. Malgré ces recherches, de nombreuses personnes souffrent de troubles intestinaux. Une des causes possible : un dérèglement de la flore intestinale !
Les experts d’Easypara vont vous expliquer comment prendre soin de cet organe. La flore intestinale n’aura plus aucun secret pour vous !



Définition – Qu’est-ce qu’un microbiote ?

Un microbiote est un groupe de micro-organismes qui évoluent spontanément dans un environnement spécifique, communément appelé microbiome. La flore bactérienne est invisible et inodore, mais elle joue un rôle fondamental pour ses hôtes et leur santé. Il existe différents types de microbiote chez l’être humain : le microbiote vaginal, le microbiote intestinal et le microbiote bucco-dentaire. Les micro-organismes qui le composent sont des bactéries, des virus et des champignons, et nous vivons avec eux en harmonie

Dans cet article, nous nous concentrons sur le microbiote intestinal. Cette flore digestive représente la colonie de micro-organismes dans notre système digestif. C’est le microbiote le plus puissant de notre corps. Elle est composée de bactéries, de virus et de nombreux autres organismes non pathogènes. Les bactéries sont les plus abondantes et sont anaérobies, ce qui signifie qu’elles survivent dans des environnements sans oxygène. 

Plus précisément, il y a environ 10 000 milliards de micro-organismes qui colonisent le tube digestif, ce qui équivaut à 2 kg de micro-organismes. Le microbiome forme une couche protectrice sur la paroi intestinale, avec une concentration plus élevée dans l’intestin grêle et le côlon. Bacteroïdes, Prevotella et Ruminococcus sont les 3 familles de micro-organismes majoritaires. 

Le microbiote est propre à chaque individu, tout comme une empreinte digitale, et il évolue tout au long de notre vie. Lorsque nous naissons, notre système digestif est stérile et le microbiote se forme en entrant en contact avec le microbiome vaginal maternel et l’environnement extérieur. L’allaitement est l’un des moyens les plus efficaces pour développer le microbiote du nourrisson. L’alimentation (fibres, additifs alimentaires…), notre état de santé et nos conditions de vie ont une influence sur la quantité et l’équilibre des micro-organismes de notre flore intestinale. Plus elle est riche en micro-organismes, plus elle est saine. A l’inverse, le microbiote vaginal ne doit pas être riche, mais plutôt stable pour éviter les infections urinaires ou vaginales. 

Le rôle du microbiote intestinal est aujourd’hui mieux compris, même si certaines de ses fonctions sont encore inexplorées. Certains troubles digestifs et certaines maladies peuvent être associés à un déséquilibre de l’écosystème. C’est pourquoi il est important de comprendre le fonctionnement de votre flore intestinale. La team d’expert d’Easypara vous aide à y voir plus clair.

Quels sont les avantages de la flore intestinale ?

La flore intestinale est vitale pour le bien-être du corps. Les micro-organismes présents dans le microbiote intestinal cohabitent en harmonie avec notre organisme et ont un rôle physiologique. La flore intestinale remplit plusieurs fonctions importantes: elle contribue à la digestion et à la défense immunitaire, et participe à la fabrication de vitamines, et à la régulation de l’appétit. Elle est reconnue comme un organe à part entière

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Tout d’abord, la flore intestinale est impliquée dans le décryptage des composés alimentaires comme les acides aminés et les fibres. Cette action permet à l’organisme de digérer des substances qui, seules, ne seraient pas absorbables dans l’estomac. Les micro-organismes de la flore intestinale s’alimentent et préservent la muqueuse intestinale. Une flore intestinale saine facilite également la production de vitamines essentielles à notre organisme, par exemple la vitamine K. 

Deuxièmement, la flore intestinale joue un rôle primordial pour le système immunitaire, car 60 à 70 % des cellules immunitaires sont situées dans le tube digestif. Le microbiote intestinal préserve le tube digestif des agents pathogènes en les éliminant. La flore intestinale est donc indispensable pour entraîner et mûrir le système immunitaire. En résumé, votre système digestif est un super organe, plus précisément votre flore intestinale est un super organe. Elle agit pour digérer, absorber et protéger votre corps. 

Comment savoir si votre microbiote est déséquilibré ? Un déséquilibre de votre flore intestinale peut être à l’origine de problèmes digestifs: diarrhée, ballonnements…Si ces symptômes sont les plus visibles d’un dommage à la flore intestinale, d’autres maux peuvent également être constatés. En effet, on observe alors une augmentation des allergies et des infections telles que la gastro-entérite. La flore intestinale étant perturbée, la muqueuse intestinale n’est pas assez protectrice et les organismes pathogènes peuvent alors pénétrer dans l’organisme.  

De tels maux peuvent avoir un impact significatif sur votre quotidien, il est donc nécessaire de conserver une flore intestinale saine. Une flore équilibrée est essentielle pour une santé de fer. La phrase “Nous sommes ce que nous mangeons” prend tout son sens. En effet, comme nous l’avons vu, une mauvaise alimentation peut provoquer des inflammations, du stress, de la fatigue et d’autres maux. Des troubles digestifs chroniques tels que la maladie de Crohn et le syndrome du côlon irritable peuvent aussi être conséquences d’un déséquilibre du microbiote. 

Vous souhaiteriez vous passer de ces symptômes, n’est-ce pas ?  En cas de malaise intestinal, différentes méthodes sont à votre disposition pour améliorer votre flore intestinale à la maison. Néanmoins en cas de problèmes récurrents, consultez votre médecin traitant. span>

Comment optimiser le fonctionnement du microbiote intestinal ?

Avant d’apprendre à améliorer son microbiote intestinal, il faut prendre en compte les éléments qui peuvent le déstabiliser. Le stress, la consommation répétée de médicaments de type antibiotiques et une alimentation déséquilibrée peuvent être responsables d’une dégradation de la flore intestinale. Or, comme nous l’avons vu, la flore intestinale a une influence directe sur la santé ! Une bonne flore intestinale est composée d’une multitude de micro-organismes, plus il y en a, plus elle est saine. 

Il est possible d’éviter les déséquilibres de la flore intestinale par l’adoption d’un mode de vie sain et d’une alimentation équilibrée. Pratiquer une activité sportive régulière, éviter les aliments industriels et transformés et limiter sa consommation de sucre et de viande rouge sont des gestes importants pour le transit. 

Il est aussi possible de renforcer sa flore intestinale en consommant des aliments riches en probiotiques et en prébiotiques. Les prébiotiques constituent les aliments des micro-organismes qui habitent le système digestif, et sont généralement de nature fibreuse. Les prébiotiques ne sont pas indispensables à la survie des micro-organismes, mais peuvent être présents dans une variété d’aliments d’origine végétale tels que la banane, l’ail, l’artichaut ou les asperges. On recommande une consommation quotidienne de 25 g de prébiotiques. 

On peut également consommer des produits riches en probiotiques, comme les aliments lacto-fermentés ou des compléments alimentaires. Les probiotiques doivent contenir plusieurs micro-organismes vivants. Le kéfir, par exemple, est une boisson probiotique naturelle, ou encore des yaourts. 

Enfin, les psychobiotiques peuvent aussi être efficaces sur la flore intestinale. Les bactéries digestives produisent des substances qui agissent directement sur le cerveau et produisent de la sérotonine, un neurotransmetteur qui joue un rôle dans le contrôle de l’humeur et du sommeil. L’ananas, les dattes ou encore les figues sont des psychobiotiques naturels. 

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Si l’enrichissement de votre alimentation ne suffit pas, il existe différents types de compléments alimentaires avec des formulations spécifiques. Ils peuvent être à base de probiotiques, de plantes, ou encore d’oligoéléments…Les compléments à base de plantes sont conseillés pour réguler les légers troubles digestifs. Il est important de sélectionner le complément qui vous convient le mieux, n’hésitez pas à demander conseil à un spécialiste. 

Si vous souffrez de problèmes digestifs, nos experts vous recommandent la gamme Lactibiane de chez Pileje. Plus spécifiquement, pour les troubles mineurs, ils vous conseillent le complément alimentaire Lactibiane Référence, qui contient 4 souches de probiotiques à 4 milliards par gramme et qui participe au soutien de la flore intestinale, améliore le confort digestif et régule le transit. Ce produit peut également être utilisé en prévention contre les maux de l’hiver pour stimuler les défenses immunitaires et renforcer la flore intestinale. Adopter des pratiques saines au quotidien peut aider à améliorer votre transit et à éviter un dérèglement de la flore intestinale. Les probiotiques sont les seuls compléments alimentaires qui peuvent refaire intégralement la flore intestinale. Avant de prendre des compléments alimentaires de ce type, il est conseillé de consulter un médecin ou un gastro-entérologue avant toute automédication.

Les avantages de la flore intestinale sur la santé 

Notre organisme est constamment menacé par des bactéries, la plupart du temps sans danger et parfois même bénéfiques. Toutefois, certaines peuvent être très nocives, comme c’est le cas de la Salmonelle, qui peut être transmise par l’alimentation. Pour éviter la contamination, il est nécessaire de prendre soin de la barrière intestinale. 

En résumé, la flore intestinale est une protection contre les agressions extérieures. Une flore en bonne santé et riche vous offre de nombreux avantages pour le corps. Les bienfaits sont multiples : meilleur système immunitaire, contrôle du poids, amélioration du système digestif, et plus de vitalité. Nos experts vous expliquent tout. 

Le système immunitaire est nécessaire pour se défendre contre les agressions bactériennes et virales. Le microbiote intestinal joue un rôle primordial pour renforcer les défenses immunitaires. Une flore intestinale en bonne santé vous offre donc une protection optimale et boosted votre vitalité.  Il est conseillé de prendre un complément alimentaire pour votre microbiote avant l’hiver afin de préparer votre organisme aux agressions. 

Le microbiote est aussi important pour la digestion : moins de ballonnements, moins de crampes… De plus, il y a de nombreux autres avantages. Il est donc important de prendre soin de la flore intestinale. 

Ainsi, l’ingestion de probiotiques naturels peut réguler le poids. Des compléments alimentaires minceur existent en effet pour profiter de ce phénomène naturel. Les laboratoires Targedys et Biocodex proposent des formules uniques, notamment à base de la souche Hafnia alvei. 

Une négligence de la flore intestinale peut engendrer des problèmes de santé tels que l’obésité, le diabète, et même des maladies neuro-psychiatriques.  Il est donc important de prendre soin quotidiennement de cet écosystème. Une alimentation saine et équilibrée est l’allié parfait pour conserver un microbiote riche ! L’intestin est d’ailleurs considéré comme le « deuxième cerveau » de l’organisme, contenant 200 millions de neurones. Il joue un rôle essentiel pour prévenir le surpoids et améliorer la santé.

Une liaison permanente entre le cerveau et le système digestif est essentielle pour une bonne santé physique et mentale. Un microbiote sain est donc indispensable à votre bien-être. Alors, qu’attendez-vous pour prendre soin de votre transit ?

Quel est le rôle du microbiote intestinal ?

Réponse: Le microbiote intestinal contribue à la digestion des aliments, produit des nutriments et des vitamines, et stimule le système immunitaire.

Quels aliments contribuent à la santé du microbiote intestinal ?

Réponse: Les aliments riches en fibres, les aliments fermentés (comme les aliments lacto-fermentés), les aliments riches en probiotiques (comme le yogourt et le kéfir) et les aliments contenant des prébiotiques (comme les légumes verts à feuilles).

Quels sont les effets négatifs du microbiote intestinal ?

Réponse: Un microbiote intestinal déséquilibré peut entraîner des troubles digestifs et des maladies chroniques, ainsi que des troubles immunitaires et inflammatoires.