Le système digestif est l’un des systèmes les plus complexes et les plus vitaux dans le corps humain. Il aide à digérer et à absorber les nutriments qui nous donnent de l’énergie et des nutriments pour la santé. La santé intestinale est au cœur de la santé globale, car elle est responsable de l’absorption des nutriments et des vitamines, et de l’élimination des déchets. Toutefois, l’équilibre de la flore intestinale peut être affecté par des infections, des stress, une alimentation déséquilibrée et des médicaments. Dans cet article, nous allons examiner comment rétablir la flore intestinale à l’aide de remèdes naturels et de l’alimentation. Nous verrons également comment un régime alimentaire riche en probiotiques et en prébiotiques peut vous aider à améliorer votre santé digestive et à retrouver l’équilibre de votre flore intestinale.
Comment restaurer sa flore intestinale ?
On a souvent peur des bactéries et des champignons, mais notre corps est riche en micro-organismes. On trouve ces petites créatures partout, sur et dans le corps, que l’on appelle microbiote. La flore intestinale, l’un des microbiote les plus importants, est essentielle pour le bon fonctionnement de l’organisme. Malheureusement, avec nos modes de vie de plus en plus stressants et nos habitudes alimentaires de moins en moins saines, un déséquilibre de la flore intestinale est possible. Qu’est-ce vraiment que le microbiote ? Comment se manifeste une dysbiose de la flore intestinale ? Peut-on prendre des compléments alimentaires microbiotiques ? Nos experts ont toutes les réponses pour une flore intestinale en bonne santé.
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Qu’est-ce que le microbiote intestinal ?
Le microbiote intestinal, aussi appelé flore intestinale, est un écosystème de micro-organismes non-pathogènes qui cohabitent dans le système digestif. Cette flore est présente chez tous les mammifères, et elle est également présente dans d’autres parties du corps humain, telles que la flore vaginale, le microbiote de la peau et le microbiote bucco-dentaire.
Cette flore intestinale est le plus important des microbiotes du corps humain, elle comprend entre autres des bactéries, des levures et des champignons. On trouverait autant de micro-organismes dans cette flore que de cellules dans tout le corps. Elle se situe principalement au niveau du côlon et de l’intestin grêle, et elle se développe sous l’influence du biofilm, qui est une sorte de mucus qui recouvre les parois du côlon et de l’intestin grêle. Les micro-organismes se trouvent en très faible quantité dans l’estomac, car l’environnement est trop acide.
Cette flore intestinale se forme à la naissance et change au cours de l’enfance. En effet, au moment de la naissance, le bébé est dépourvu de cet écosystème. La flore intestinale se forme grâce à des contacts avec la flore vaginale de la mère, l’allaitement et l’alimentation. Il est donc important d’avoir une saine alimentation pendant les premières années de vie d’un bambin. La composition de la flore intestinale devrait être plutôt stable chez l’adulte, sinon cela peut provoquer des troubles digestifs.
Chaque personne a sa propre flore intestinale, un peu comme une empreinte digitale. Néanmoins, il existe des micro-organismes communs à tous les êtres vivants, qui sont probablement responsables de certaines réactions métaboliques. Les études sur le microbiote intestinal se multiplient, car il joue un rôle important dans le métabolisme humain et pourrait même être considéré comme un organe à part entière.
Quel est son impact sur l’être humain ?
Le microbiote intestinal joue un rôle primordial dans le fonctionnement de l’organisme humain. En premier lieu, il participe à la digestion des nutriments et à la dégradation des fibres végétales. Grâce à ces processus, la flore intestinale est capable d’absorber des vitamines comme la K ou la B.
Saviez-vous que la vitamine K existe uniquement sous deux formes, produite par les plantes ou fabriquée par le microbiote humain ?
De plus, le microbiote intestinal intervient dans la protection contre les bactéries et les virus. Il participe également à l’activité du système immunitaire et assure la santé psychologique de l’être humain. En effet, il produit de la sérotonine, l’hormone du bonheur et de la sérénité, et permet ainsi de réguler l’humeur et le sommeil.
Troubles digestifs provoqués par une flore déséquilibrée et fragile : quelles sont les causes ?
Une flore intestinale déséquilibrée se reconnaît à travers des symptômes tels que la diarrhée, des douleurs abdominales, la fatigue, la mauvaise haleine, la brûlure d’estomac, l’anxiété et la constipation. Bien que ces manifestations puissent être variées selon l’individu, il est recommandé de consulter un médecin qui pourra diagnostiquer une dysbiose grâce à un examen particulier appelé coproculture. Un déséquilibre à long terme peut même favoriser l’apparition d’une maladie chronique comme la maladie de Crohn. Mais quelles sont vraiment les raisons d’une dysbiose ?
Plusieurs facteurs peuvent être à l’origine d’une flore intestinale déséquilibrée, et le rythme de vie en est le premier. En effet, une alimentation inadéquate composée d’aliments transformés industriellement provoque une carence en nutriments et peut donc être à l’origine d’une dysbiose. Par ailleurs, des traitements médicamenteux tels que des antibiotiques sont susceptibles de perturber le bon équilibre de la flore intestinale en réduisant la diversité des micro-organismes.
Des études ont également démontré que le stress, et notamment le stress chronique, peut entraîner un déséquilibre de la flore intestinale. Cela est dû à l’excès de cortisol, l’hormone du stress qui, en cas de stress chronique, est constamment libérée et peut provoquer un épuisement du métabolisme.
Comment restaurer sa flore intestinale ?
Une alimentation variée et équilibrée est la clé d’une flore intestinale en bonne santé. Les diètes riches en protéines ou exclusivement végétales ne sont pas recommandées, car pas assez diversifiées. Par exemple, une alimentation riche en fibres peut déséquilibrer le microbiote à cause d’une fermentation excessive.
Pour compléter votre alimentation en nutriments bénéfiques à la flore intestinale, il est possible de consommer des probiotiques et des prébiotiques. Les probiotiques sont des micro-organismes vivants, qui colonisent la flore intestinale. On peut trouver ces bactéries dans les aliments fermentés tels que le yaourt. Les prébiotiques sont, quant à eux, des aliments qui nourrissent les micro-organismes de la flore intestinale. Bien que non nécessaires au bon développement de la flore, ils aident à prévenir la constipation. On retrouve des prébiotiques principalement dans les aliments d’origine végétale, comme l’ail, la banane ou le poireau.
En plus d’une alimentation saine et variée, une activité physique régulière est importante pour assurer la santé de votre métabolisme.
Quelle est la meilleure façon de remédier à ce problème ?
Pour traiter les déséquilibres de la flore intestinale, en plus d’un régime alimentaire équilibré et varié, complétez votre alimentation avec des compléments alimentaires à base de microbiotiques. Nos experts vous ont donc concocté une liste de produits de leurs compléments alimentaires favoris pour la flore intestinale et pour toute la famille.
Le supplément pour améliorer la flore des enfants
Le laboratoire français Pileje est spécialisé en micronutrition. La micronutrition permet de rééquilibrer l’alimentation et la santé en répondant aux besoins du plus grand nombre. Leur objectif est de rendre abordable les solutions de santé durables. Problèmes de sommeil, de stress, de troubles digestifs ou de carences en vitamines, Pileje vous accompagne pour tous les maux du quotidien.
Ce laboratoire a formulé un complément alimentaire spécifique pour la flore intestinale des jeunes enfants. Comme nous l’avons expliqué plus haut dans cet article, la flore intestinale ne se développe jamais autant qu’entre 0 et 2 ans. Il peut alors être intéressant de leur fournir les bons micro-organismes pour leur assurer une flore en bonne santé à l’âge adulte.
Le supplément pour une flore intestinale déséquilibrée chez un adulte
Pour les flores les plus déséquilibrées, nous vous avons trouvé le complément qu’il vous faut. Le laboratoire français Effinov Nutrition, spécialisé en micronutrition, a conçu un complément pour la flore intestinale. Ce complément est composé de bifidobactéries et de lactobacilles, des bactéries naturelles qui composent la flore intestinale. Ce complément peut être utilisé pour soulager de nombreux symptômes liés à une dysbiose.
Le supplément pour la flore des aînés
La flore intestinale des personnes âgées est souvent déséquilibrée, en raison de la diminution des enzymes digestives, de la prise de médicaments, etc. Les personnes âgées sont donc plus susceptibles aux troubles digestifs. La marque de complément alimentaire Vit’all+ a formulé un supplément spécifique aux besoins nutritionnels des personnes âgées pour éviter les désagréments. Il est élaboré à partir d’une souche brevetée de
Le Bacillus subtilis a la capacité de régénérer sa forme à son arrivée dans l’intestin et de générer des post-biotiques qui amplifient l’activité des autres micro-organismes.
Quelle alimentation dois-je adopter pour refaire ma flore intestinale ?
Réponse :
Il est recommandé d’adopter une alimentation riche en aliments probiotiques tels que les aliments fermentés, les aliments à base de grains entiers, les légumes frais et les fruits frais. Il est également conseillé d’éviter les aliments transformés et les aliments riches en sucres simples et en graisses saturées.
Quel type de suppléments puis-je prendre pour refaire ma flore intestinale ?
Réponse :
Les suppléments probiotiques sont une excellente option pour soutenir la flore intestinale et peuvent être trouvés sous forme de gélules ou de poudres. Les suppléments de prébiotiques peuvent également être utiles pour nourrir la flore intestinale et sont disponibles sous forme de gélules, de poudres et de barres nutritionnelles.
Comment puis-je faire pour restaurer ma flore intestinale ?
Réponse :
En plus d’adopter une alimentation saine et de prendre des suppléments, vous pouvez également prendre des mesures supplémentaires pour soutenir la flore intestinale. Ces mesures comprennent l’exercice régulier, le maintien d’un poids santé, le soulagement du stress et le maintien d’une bonne hygiène intestinale.
